DNT założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: zero do jutra do 16:00 suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest b. dobrze, ale to dopiero 7:30 ;-) a do jutra do 16:00 nie mogę jeść warzyw i owoców, bo mam usg jamy brzusznej, do tego będę bez jedzenia 6h przed badaniem, więc już [...]
[...] i megakolacja z byle jakich skladnikow ;) - przed i po treningu posilek z bialka - ryz, sery, ryby, jaja - duzo owocow i warzyw - zero fastfoodow, czipsow i innych smieci - napoje - tylko woda mineralna niegazowana - zwykle pieczywo zamienione na pelnoziarniste I kilka innych pomniejszych zasad wyczytanych na SFD :D Jeszcze raz dzieki Rothen za [...]
No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]
Dzień #56, tydzień 8, 12.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Obliques, to niesłychane jak mi się poprawiło samopoczucie bez glutenu i nabiału. Nie pisałam o tym wcześniej, bo [...]
ja drukowalem z kompa bo przej**alem gddzies%-) do konca maja%-) bylem na takim glodzie, ze klientka mi sie pyta czy chce cole do tego zestawu (bo do wyboru sa inne napoje) a ja juz k***a bony pokazuje, ze przeciez cola jest w zestawie juz z piana na ustach%-) a kobita obok mowi, ale Pani sie pyta czy innego napoju nie chcesz:)) poczulem sie jak [...]
ja tez,licząc napoje typu zero,jak mam w domu ale 2szklanki to nie 2butle po 2l,a ludzie tyle piją ed a czepiają się że ktoś zje kromkę białego chleba raz w tygodniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 13:47:28
[...] Potem wieczorne wyjście na miasto i powrót ok. 24, więc trochę przesunąłem okno o 2h. Na mieście grzecznie, jedynie cola zero ;) Zrobiłem sobie małe zakupy jeśli chodzi o napoje, wszystko oczywiście "zero", Trening: Przysiad 5x (45,55,65,70,75) WL (25,30,35,40,45) Wiosłowanie (30,40,50,60,65) Pompki na poręczach 3x (10,10,10) Przedramiona 2x [...]
DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no ale jestem opuchnięta, może to te upały? wyjeżdżam na weekend, więc dziś się zmierzyłam i choć waga fajnie, to wymiary leciutko w górę aktywności: trening A - o poranku, fajnie, podoba mi się [...]
[...] :) Foto z dzisiejszego treningu. Bylo mega. Z innej beczki to w Norwegii mam raj z napojami zero. swietne sa takie.soki do rozcienczania z woda. wychodza takie kozackie napoje owocowe. Aktualnie mam smaki nektarynka i brzoskwinia, ananas i dzika malina. Dzisiaj udalo mi sie tez znalezc na bazarze u turasow Sprite zero. A jak by bylo tego [...]
hrhrhrhr Mojzesz, cos ci ta manna z nieba zaszkodzila };-) mnie do bikiniary to mniej wiecej tak daleko jak na wybieg do Chanel czy innej Prady :-D juz mialam 2 tyg temu w PL pierwsza probe pt. ,,schudlam, widac?'' %-) Ponoc milczenie jest zlotem :)) Bziu, no wlasnie tak mysle. Musze tez do tego wszystkiego na wiekszym luzie podejsc, bo sie [...]
[...] że cisnę dalej! 8-) i to mimo przeciwności losu, czyt. wakacji w rozjazdach. DZIEŃ 1 miska /SFD/2017/6/26/370b189a1fba46b3a8d287a0f65e197c.jpg + warzywa: pomidory, ogórki + napoje: woda 2,5l, americano, kakao, rosół x2, mięta + suple: olej z wiesiołka (4 kaps.), wit. D (1 kaps.) trening A 1. Martwy ciąg 4x10 30/40/50/50 stęskniłam się za [...]
11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]
[...] staram sie jeść równo na obiad rybe, kurczaka, i wieprzowine. Z mlekiem do kawy (pije 2-3 dziennie) wychodzi pewnie koło 2500kcal, piję też czasami (nie codziennie) napoje typu zero, energetyki i cola. Mięśnie nie rosną oraz nie maleją. Siły trochę nabrałem, ale nie za dużo (obecnie przysiady z 1x masy ciała, deadlift 1.2x masy ciała, [...]
[...] 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne podobne napoje na słodzikach? Herbatę też słodze słodzikiem. 3. Wiadomo dieta dieta wyglad wygladem, ale jestem jeszcze młody czasami zaszaleć trzeba. Jak skocze na jakas imprezke [...]
[...] nie robic odpoczynkow takie super serie. Dieta hmm jak tu mnie z dieta wyglada powiem szczerze troche slabo starm patrze na to co jem np slodyczy nie jem prawie wogole napoje slodkei owszem zdarza sie fas foodow nie jadam. Ogolnie potrzebowalbym dobrej diety mysle i kurde musze spalic ta oponke by byly miesnia poniezej sa zdjecia jak to [...]
cena wszystkich napio z dopiskiem "light" lub "zero" jest grubym przegieciem, a w zasadzie sa slodzone tanim aspartamem. co ciekawe napoje bez oznaczenia zero a slodzone aspartamem wcale nie sa drogie. wiec kwestia napisu na etykiecie. czesto mozna znalezc wlasnie bez napisu ze zero czy cos a mimo to praktycznie bezkaloryczne w nikiej cenie.. ehh [...]